推 mandy740512 : 多少也是要吃點澱粉，不然很容易餓114.43.155.99 03/05 19:53
推 OPENPOINT711: 有心控制建議你去看個營養科門診，39.15.56.49 03/05 19:54
→ OPENPOINT711: 在這問嘴砲鄉民沒什麼幫助39.15.56.49 03/05 19:54
推 laaa0912 : 飽足感要靠蛋白質，你吃的蛋白質太115.43.155.98 03/05 20:05
→ laaa0912 : 少，不如健身的人為什麼要吃雞胸肉115.43.155.98 03/05 20:05
→ laaa0912 : 或喝高蛋白飲品？115.43.155.98 03/05 20:05
→ laaa0912 : *不然115.43.155.98 03/05 20:05
推 OPENPOINT711: 樓上也瞎扯太遠，扯到健康病態的養39.15.56.49 03/05 20:07
→ OPENPOINT711: 肌去39.15.56.49 03/05 20:07
→ OPENPOINT711: 扯到健身病態的養肌39.15.56.49 03/05 20:08
推 Dcwei : 前幾個月減肥每天吃水煮蛋跟小七的101.9.39.207 03/05 20:15
→ Dcwei : 沙拉 飽足感很夠呀 還會因為用了千101.9.39.207 03/05 20:15
→ Dcwei : 島醬有罪惡感101.9.39.207 03/05 20:15
噓 vamwill : 吃蛋白質哪裡病態了？118.168.55.165 03/05 20:15
→ vamwill : 只吃蔬菜減肥才病態，變小奶扁屁股118.168.55.165 03/05 20:16
→ vamwill : 洗衣板118.168.55.165 03/05 20:16
→ Dcwei : 煮幾顆水煮蛋冰起來 餓了就拿出來101.9.39.207 03/05 20:17
→ Dcwei : 吃個兩顆 灌幾口水就飽了101.9.39.207 03/05 20:17
推 donnamonya : 可以吃雞胸肉113.149.62.225 03/05 20:19
→ donnamonya : 豆腐113.149.62.225 03/05 20:20
→ tinybunny : 遠離飽足感 這種慾望只會讓胃口越39.12.104.98 03/05 20:50
→ tinybunny : 來越大健康出問題39.12.104.98 03/05 20:50
→ dontgo : 嘴饞吧101.12.234.188 03/05 21:04
推 jaik : 喝水114.39.105.198 03/05 21:11
推 ymx3xc : 吃澱粉61.224.141.1 03/05 21:17
推 fifi0828 : 雞蛋豆腐毛豆219.68.108.59 03/05 21:22
推 marah : 沒吃澱粉只吃青菜一下就超餓 而且常49.159.236.72 03/05 21:23
→ marah : 大量吃不管吃什麼 把胃撐那麼大 會49.159.236.72 03/05 21:23
→ marah : 失去飽足感49.159.236.72 03/05 21:23
推 Agneta : 餓就吃茶葉蛋49.217.193.199 03/05 21:24
→ pillooow : 要吃蛋白質才會飽125.230.138.26 03/05 21:27
推 fifi0828 : 你這種就是永遠在減肥路上的人啊XDD219.68.108.59 03/05 21:27
→ fifi0828 : 吃個減肥餐飲控沒多久餓得半死就爆219.68.108.59 03/05 21:27
→ fifi0828 : 食 然後安慰自己明天再開始減肥219.68.108.59 03/05 21:27
→ oceanfishwu : 蛋白質要補充足夠、不然長期下來會36.239.64.158 03/05 21:36
→ oceanfishwu : 很容易掉頭髮跟指甲斷，而且膽固醇36.239.64.158 03/05 21:36
→ oceanfishwu : 會飆高，親身經驗，去健康檢查時才36.239.64.158 03/05 21:36
→ oceanfishwu : 被告知的 36.239.64.158 03/05 21:36
→ oceanfishwu : 對了，要補充的是優質蛋白質 36.239.64.158 03/05 21:37
→ fp737 : 最後面吃四顆水煮蛋 可以飽很久1.168.126.17 03/05 21:37
→ oceanfishwu : 最簡單的就是吃水煮蛋36.239.64.158 03/05 21:38
→ fp737 : 水煮蛋+鮮奶 1.168.126.17 03/05 21:40
→ oceanfishwu : 另外醫院營養師也有說要適當補充油36.239.64.158 03/05 21:42
→ oceanfishwu : 脂，例如沙拉淋一些初榨橄欖油或者36.239.64.158 03/05 21:42
→ oceanfishwu : 是吃一些些無調味堅果 36.239.64.158 03/05 21:42
推 asdf655433zx: 一大堆菜101.9.100.239 03/05 22:12
推 lamourmoi : 找事情做 分散注意力 最好是長時間 118.166.35.36 03/05 22:29
→ lamourmoi : 外出 在家無聊就會一直吃 還有食物118.166.35.36 03/05 22:29
→ lamourmoi : 吃進去要等一段時間消化 才會飽。以118.166.35.36 03/05 22:29
→ lamourmoi : 為沒吃飽 又一直塞 最後會很撐118.166.35.36 03/05 22:29
推 issac10383 : 燕麥 211.21.36.9 03/05 22:47
推 onceagain : 要吃澱粉啊 不吃飯麵精緻澱粉 可以223.136.148.134 03/05 23:04
→ onceagain : 改吃玉米 南瓜 地瓜 芋頭都是很好的223.136.148.134 03/05 23:04
→ onceagain : 粗糧223.136.148.134 03/05 23:04
推 yoodan : 燕麥+無糖豆漿，很容易有飽足感42.72.130.206 03/05 23:07
→ njunju : 一天澱粉類只能吃一碗白飯 其他全部223.139.74.65 03/05 23:12
→ njunju : 吃蛋白質或低糖量蔬果223.139.74.65 03/05 23:12
→ njunju : 白飯就是飽足感好但相對低熱量的食 223.139.74.65 03/05 23:12
→ njunju : 物 223.139.74.65 03/05 23:12
→ njunju : 然後吃東西順序基本上是先菜或肉 最223.139.74.65 03/05 23:13
→ njunju : 後才澱粉 223.139.74.65 03/05 23:13
→ njunju : 飲料全部無糖 不要吃任何澱粉包肉的223.139.74.65 03/05 23:14
→ njunju : 非原型食物223.139.74.65 03/05 23:14
→ Czernin : 蛋白質跟健康油脂還是要攝取啦111.71.27.188 03/05 23:22
噓 godfight : 剛開始去鹽少油時的確會有這種感覺 39.15.39.11 03/06 00:35
→ godfight : 過陣子習慣就好39.15.39.11 03/06 00:35
→ godfight : 然後建議你去翻馬克媽媽的健康食譜39.15.39.11 03/06 00:36
→ godfight : 忽然間想控制飲食 結果吃少就會像你39.15.39.11 03/06 00:36
→ godfight : 這樣 忍不住就亂吃39.15.39.11 03/06 00:36
推 whoismama : 吃青菜根本不會飽，給我一公斤的菜120.17.63.104 03/06 00:39
→ whoismama : 我還是餓120.17.63.104 03/06 00:39
推 pretty : 吃肉180.217.197.48 03/06 02:09
推 lolicat : 習慣餓之後就會習慣半飽 這都忍不了123.194.45.24 03/06 02:39
→ lolicat : 也不用管理了 123.194.45.24 03/06 02:39
推 itsdj : 飽足感真的很玄，吃個半碗白飯就超 42.79.97.186 03/06 03:15
→ itsdj : 滿足，其他東西即便吃到吐都不覺得 42.79.97.186 03/06 03:15
→ itsdj : 飽 42.79.97.186 03/06 03:15
推 z955018 : 我覺得還是要吃飽，你一下做這麼極114.137.108.207 03/06 08:18
→ z955018 : 端，很快就放棄了114.137.108.207 03/06 08:18
→ Agneta : 進食速度慢一點 讓腦袋跟上飽的感49.217.193.199 03/06 08:29
→ Agneta : 覺49.217.193.199 03/06 08:29
推 bizida : 單純減重就晚上少吃 白天多吃1.171.231.187 03/06 11:02
推 sadtear : 蛋白質不夠跟缺澱粉 42.77.32.163 03/06 12:12
推 wasi941 : 吃慢一點，菜肉澱粉照順序吃，吃完 101.9.207.2 03/06 16:40
→ wasi941 : 站一站，血糖波動才不會太大，不要 101.9.207.2 03/06 16:41
→ wasi941 : 想著一定要有飽足感，覺得吃飽的時 101.9.207.2 03/06 16:41
→ wasi941 : 候通常都是吃太飽，吃夠量不會餓就 101.9.207.2 03/06 16:41
→ wasi941 : 好 101.9.207.2 03/06 16:41
→ applegood2 : 最害怕沒有飽足感了 101.12.27.199 03/06 17:07
推 sk8terboi : 就他嗎吃到吐 就可以囉 49.218.145.0 03/06 17:17
噓 sputniky : 蛋白質不足當然餓，多看一點正確的1.162.3.132 03/06 22:07
→ sputniky : 知識好嗎1.162.3.132 03/06 22:07
推 toma410 : 蛋白質吃爆不可能會餓114.40.195.62 03/06 22:42
→ noomlluf72 : 那就多吃肉呀，青菜本來就吃不太飽.111.253.194.5 03/06 23:04
→ noomlluf72 : ..而且碳水也不能全部吃111.253.194.5 03/06 23:04
→ noomlluf72 : 不吃白飯的話可以改地瓜或堅果或毛111.253.194.5 03/06 23:04
→ noomlluf72 : 豆之類，之前去WG運動，看教練也這111.253.194.5 03/06 23:04
→ noomlluf72 : 樣吃111.253.194.5 03/06 23:04
推 gn0481914 : 要吃肉，可以考慮自己舒肥雞肉，或218.166.171.121 03/07 12:01
→ gn0481914 : 者乾脆買超商雞胸肉。吃肉搭配菜會218.166.171.121 03/07 12:01
→ gn0481914 : 很有飽足感，我一個男生一盤青菜一218.166.171.121 03/07 12:01
→ gn0481914 : 塊肉三顆茶葉蛋也差不多飽了。218.166.171.121 03/07 12:01
推 mickchao : 肉跟菜要夠，最後才是碳水，如果是 118.168.156.16 03/07 22:24
→ mickchao : 外食的話，缺點就是餐費會變高，油 118.168.156.16 03/07 22:24
→ mickchao : 質不一定好 118.168.156.16 03/07 22:24
推 ghih1a12 : 肉吃不夠，不想吃肉多吃雞蛋或是牛 223.139.83.225 03/10 06:46
→ ghih1a12 : 奶，飽足感這件事 223.139.83.225 03/10 06:46
→ ghih1a12 : 建議可以去看這本書：吃的科學(Bas 223.139.83.225 03/10 06:47
→ ghih1a12 : Kast)，生物在蛋白質攝取不足時會自 223.139.83.225 03/10 06:47
→ ghih1a12 : 主過量飲食直到身體需求足夠 223.139.83.225 03/10 06:47