→ rainkaras: 我之前教練教 胸跟肩同一天 背跟手同一天 06/30 09:22
→ rainkaras: 然後腿一天 但我懶的練腿就改有氧 06/30 09:23
→ Firstshadow: 休息也是很重要的捏 06/30 09:24
→ nh507121: 你都練多久阿 怎麼一次練那麼多部位 06/30 09:26
→ melzard: 瞎雞巴練在公司就1小時而已 06/30 09:41
→ melzard: 我沒有像巨巨那樣單一部位練很多東西 06/30 09:42
推 rainkaras: 那就一天胸前推+上胸+肩上推 第二天背下拉+划船+二頭 06/30 09:45
→ rainkaras: 第三天有氧 06/30 09:45
→ melzard: 晚上有時候下班晚了 或者容易耍懶 中午在公司比較有動力 06/30 09:45
→ steven183: 上下半身 06/30 09:58
→ steven183: 或是胸肩三頭一天 背腿二頭一天 06/30 09:59
→ steven183: 因為胸推肩推都會用到三頭 你這樣三頭每天都會用到 06/30 09:59
推 rainkaras: 樓上大師 聽他的 06/30 10:03
→ melzard: 豪 06/30 10:03