※ 引述《steven183 (單推蜜柑寶)》之銘言： : 之前減脂有嘗試 : 一天50%的蛋白質來源都是乳清 : 結果也是很餓 : 後來還是改成25% : 原型食物好好吃捏 我大概有兩三個月沒運動了 而且也沒控制飲食了….. 這一週開始回歸 目前蛋白質全靠原型食物 一天大概吃到120克蛋白質左右 基本上餐餐都滿飽的 熱量赤字也夠 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-club.com.tw), 來自: 1.171.120.48 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt-club.com.tw/Marginalman/M.1716722212.A.1B5

→ XROCK: 幹 -2 05/26 19:17

→ devilkool: 一天花多少餐費 05/26 19:18

→ ai2311: 食材200-300而已吧 05/26 19:18

→ ai2311: https://i.imgur.com/kIMX0om.jpeg 05/26 19:19

→ ai2311: 基本上就雞胸加一些蔬菜炒一炒而已 05/26 19:20

推 TUZom: 我哥上包養網被我抓包.. 05/26 19:20

→ ai2311: 我一次去好市多買不到2000大約5-6天份 05/26 19:21

推 Chibistars: 順紋切會柴柴 05/26 19:21

推 Vedan: 你可以跟我運動 05/26 19:21