別省冷氣！權威研究揭「1吹法」：抗癌、控糖又降血脂 https://health.setn.com/news/1684200 三立新聞 2025/07/08 15:10 記者施春美／台北報導 許多溫帶地區的人會跳進冰水裡，旁人看了直發抖。醫師張家銘表示，最新兩篇研究證明 ，冷與發抖不只能改善血糖調控能力，還能讓癌細胞「搶不到糖」，因而失去生存條件， 進而達到抗癌效果。上班族可在冷氣房穿少一點，維持在16～20度之間，每天30～60分鐘 ，就能達到類似效果。 台北榮總遺傳優生科主任張家銘在其臉書表示，過去大家可能覺得冷一下、抖一下，只是 勇氣的展現，但最新兩篇重磅研究證明，這樣的冷、這樣的發抖，可重啟身體對能量的智 慧調度，這是一種來自研究支持的代謝醫學新方向。 不是只有運動才能控糖　發抖也可以 2024年《Nature Metabolism》的研究找來15位過重或肥胖的成人，其中不少人都有血糖 偏高的問題。他們沒做劇烈運動，也沒吃藥，只是每天冷一下，穿著輕便衣物、待在冷房 裡讓身體「輕微發抖」一小時，連續10天。 結果空腹血糖、血脂、血壓都下降，連身體裡負責把糖運進細胞的「葡萄糖運輸蛋白」（ GLUT4）都開始動起來了。肌肉變得更會吸糖、用糖，胰島素的效果也變好了。亦即整個 代謝變得有彈性、有效率。 癌細胞最怕的不是藥　是搶不過糖 張家銘表示，2022年另一篇發表在《Nature》的研究，將這套「冷訓練法」拿來試在癌症 小鼠身上，結果發現，在只有4度的低溫下，癌細胞竟然長不大了，連最難治的胰臟癌， 生長速度也明顯減慢。研究團隊發現，關鍵在於「冷」讓棕色脂肪（brown fat）啟動， 開始大量吸收血液裡的葡萄糖，而癌細胞也靠糖活命。當糖都被棕色脂肪搶走，癌細胞就 無法生長。 人體實驗也證實：冷一點，糖就不進腫瘤了 張家銘表示，研究團隊也找來幾位年輕人和一位淋巴癌病人，讓他們在冷房裡待上幾天， 正子攝影 (PET掃描) 發現，棕色脂肪被活化了，瘋狂吸糖，但腫瘤那邊的糖攝取卻明顯 下降。 張家銘建議，民眾生活中也可以讓自己冷得剛剛好，抖得剛剛好。 ‧ 冷氣房裡穿少一點，維持在16～20度之間，每天30～60分鐘 ‧ 早上洗臉時用冷水，或泡泡冷水腳，讓身體輕微抖一下 ‧ 加一點伸展、甩手、快走，搭配冷的刺激，更能喚醒肌肉吸糖力 他表示，就像該篇研究中的受試者，只要每天留一點時間，讓身體「重新學會用糖」就好 。 --- 快把冷氣開到18度!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-club.com.tw), 來自: 211.72.117.63 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt-club.com.tw/Gossiping/M.1752035563.A.1A2

→ a27588679: 好的16℃ 180.177.33.135 07/09 12:33

→ sagarain: 抖尿也算嗎 114.45.150.244 07/09 12:33

推 love80: 可是停電怎麼開冷氣？ 42.72.61.34 07/09 12:33

→ a27588679: 帝王引擎 180.177.33.135 07/09 12:34

→ jerrey: in vitro 111.241.91.79 07/09 12:34

推 mysister: 一定又是這包養網 111.241.91.79 07/09 12:34

推 Tenging: 那醫院怎麼這麼多癌症 114.136.197.91 07/09 12:34

推 flydick: 哪個智障室內16-20度 1.34.140.72 07/09 12:34

推 marktak: 核電冷氣開起來 27.52.189.68 07/09 12:34

→ cxiop: 尿完全身顫一下，可以嗎？ 114.43.124.21 07/09 12:35

→ sunlman: 新聞標題應該改成：醫師建議冷氣開16度140.112.121.108 07/09 12:35

推 cir72: 包養平台不意外140.112.121.108 07/09 12:35

推 WeGoStyle: 16度好的 223.139.67.52 07/09 12:37

推 tanby: 台南停電戶表示：先給我電好嗎 49.216.20.242 07/09 12:37

→ hkcdc: 我都不穿了 怎麼更少122.116.159.120 07/09 12:40

推 xiemark: 好的16度 49.214.1.201 07/09 12:40

→ athome1: 党:先花數億元來個大型實驗評估 125.229.20.82 07/09 12:40

推 ATrain: 覺得包養網EY嗎 125.229.20.82 07/09 12:40

推 flora11883: 以後日本製壓縮機不稀奇，冷氣抗癌 223.139.65.230 07/09 12:41

→ sheng612: 北歐加拿大阿拉斯加都沒癌症? 1.34.40.194 07/09 12:42

推 battlewind: 原來開16度是有醫學背景的 49.216.254.123 07/09 12:44

推 beartsubaki: 16~20??? 這也太低了吧 123.193.208.73 07/09 12:44

→ lime1207: 是喔。那我建議溫度一律16度 36.239.77.190 07/09 12:47

推 grado0802: 包養網站葉配啦 36.239.77.190 07/09 12:47

推 takeda3234: 開16度蓋厚棉被睡覺 超讚 27.240.226.44 07/09 12:50

推 joygo: 冷到發抖 然後感冒 肺炎死掉 就不用罹癌了 101.10.0.233 07/09 12:52