作者b33 (壁虎可愛)
標題[新聞] 「最佳睡姿」防認知能力下降! 神經科學
時間2024-09-08 19:32:55
媒體來源:
中時新聞網
記者署名:
許庭瑛
完整新聞標題:
「最佳睡姿」防認知能力下降! 神經科學家全說了
08:22 2024/09/05
https://images.chinatimes.com/newsphoto/2024-09-05/1024/20240905000983.jpg
有專家認為左側睡可以清除最多腦脊液中的廢物。(示意圖:shutterstock/達志)
隨著年紀愈來愈大,人們可能會感到注意力難以集中、解決問題的速度變慢,還有執行其
他認知功能相關的事更困難。為了應對這種情況,人們可能嘗試過健康的飲食、有氧運動
等方式,但有神經科學家透露,其實睡姿也是其中一大關鍵。
《遊行》(Parade)網報導,根據神經學家和研究,睡覺姿勢不僅影響睡覺的舒適度,也
會影響大腦的功能,如記憶力等。太空流睡眠公司(Aeroflow Sleep)睡眠科學顧問艾倫
(Chris Allen)博士說:「側睡,尤其是左側睡,被認為是有益的,原因有很多,特別
是與認知健康有關。」
不過,現在相關研究還在進行,雖然這種做法到底有多大幫助,目前還沒有定論,但研究
顯示,兩者有顯著的關聯。
庫瑪斯神經科學機構(Marcus Neuroscience Institute)吉爾巴斯博士(Dr. Peter
Gliebus)說,研究人員發現,睡眠姿勢會影響血液和腦脊液在大腦中的流動方向,他們
還發現,側睡可以提高腦脊液清除率。
月鳥(Moonbird)睡眠公司的神經學家勞瑞斯(Steve Laureys)博士說,這些發現是基
於動物研究,但它們仍然顯示,「側睡可以增強大腦排毒,並降低認知能力下降的風險」
。
《睡眠進展》(Sleep Advances)一項2023年的研究發現,仰睡與許多認知疾病(如阿茲
海默症、帕金森氏症等)中的神經退化性病變之間,存在相對較強的關聯。另外,趴睡雖
然不會直接導致認知能力下降,但大腦清除廢物的效率較低,隨著時間的推移,可能會導
致有害物質的積累更多。
雖然透過側睡預防認知能力下降的研究結果尚未完全被證實,但醫生確實發現,認知與睡
眠之間有密切關聯。吉爾巴斯博士說,「恢復性睡眠(restorative sleep)以及管理大
腦廢物的相關功能中,扮演著關鍵角色。」
文章來源:Best Sleep Position for Preventing Cognitive Decline, According to
Neurologists
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