最近不是很喜歡去運動，不知道為什麼運動完後肚子都在餓 我只是使用跑步機快速步行40分鐘，用橢圓機10分鐘 然後就做各類健身運動器材，例如用瘦小腹的機器等等之類 總共差不多運動50分~1小時的時間（不包含運動後伸展的時間） 結果回到家就餓了，但是很克制沒吃炸雞、鹹酥雞、雞排、珍奶等 等等想要做個用水燙過的青菜和火鍋豬肉片吃 明明今天中午吃了高蛋白質的健康便當，晚上還吃媽媽煮的菜 我吃飯只吃一個拳頭大小的份量，接著吃菜喝菜口湯 請問我是哪裡出問題，是吃的份量需要改進 還是在運動前多補充乳清蛋白等，再請大家給我意見，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-club.com.tw), 來自: 114.43.150.133 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt-club.com.tw/WomenTalk/M.1701787072.A.C2C

推 VoV : 運動完再吃正餐,顛倒順序 5.157.10.242 12/05 22:39

推 fan99 : 肥肥運動完都喝很多水不太會餓。你 114.44.235.49 12/05 22:43

→ fan99 : 真的很餓可以吃2個水煮蛋配水 114.44.235.49 12/05 22:43

推 milk7054 : 吃飽運動小心胃食道逆流101.136.114.133 12/05 22:43

推 NEWOLD : 快昏倒 那營養不夠了吧 多吃一點 39.10.49.120 12/05 22:56

推 odemagus: 我哥上包養網被我抓包.. 39.10.49.120 12/05 22:56

推 fan99 : 可以買個秤學自己算熱量，算一陣子 114.44.235.49 12/05 23:02

→ fan99 : 就知道大概能吃多少了 114.44.235.49 12/05 23:02

推 april4966 : 蛋白質好像要運動之後補充 116.59.50.36 12/05 23:05

→ april4966 : 我之前去一對一的時候，教練說我看 116.59.50.36 12/05 23:09

→ april4966 : 起來很容易累，可以在運動前喝能量 116.59.50.36 12/05 23:09

推 yes500: 有人包養過洋鬼子嗎 116.59.50.36 12/05 23:09

→ april4966 : 凍飲，結束之後喝澱粉蛋白質3-4：1 116.59.50.36 12/05 23:09

→ april4966 : 比例的飲品。 116.59.50.36 12/05 23:09

推 milk7054 : 會暈倒表示不適合做任何運動阿，少 101.137.199.68 12/05 23:10

→ milk7054 : 吃不動就好 101.137.199.68 12/05 23:10

推 april4966 : 我正餐澱粉蛋白質是大概1：1去抓的 116.59.50.36 12/05 23:14

推 alexantiy: 有錢人為啥都想包養 116.59.50.36 12/05 23:14

→ april4966 : ，有時候是蛋白質偏多。 116.59.50.36 12/05 23:14

推 april4966 : 就211餐盤啦，我瘦八公斤了，你可 116.59.50.36 12/05 23:18

→ april4966 : 以查看看。 116.59.50.36 12/05 23:18

推 yuhsiC : 運動後會餓很正常，我也是，通常都 216.9.31.148 12/06 06:45

→ yuhsiC : 會泡杯高蛋白來喝。但有時候其實單 216.9.31.148 12/06 06:45

推 sowrey: 有人被洋鬼子包養過嗎 216.9.31.148 12/06 06:45

→ yuhsiC : 純是運動後口渴，身體誤以為是飢餓 216.9.31.148 12/06 06:45

→ yuhsiC : ，不知道你水喝夠了嗎？另外如果下 216.9.31.148 12/06 06:45

→ yuhsiC : 午四五點空腹去運動，可以先吃片吐 216.9.31.148 12/06 06:45

→ yuhsiC : 司或巧克力快速補充能量，這樣運動 216.9.31.148 12/06 06:45

→ yuhsiC : 表現更好，也比較不會低血糖頭暈唷 216.9.31.148 12/06 06:45

推 cw758: 到底要多有錢才會想包養 216.9.31.148 12/06 06:45

推 wensday : 像你這種沒有亂吃 吃多少應該還好吧 122.100.73.11 12/06 07:13

→ wensday : 有運動再怎麼長肉都是漂亮線條的 122.100.73.11 12/06 07:14

→ fairbankslin: 我跟你不一樣，每次運動完都累的完114.136.132.244 12/06 07:48

→ fairbankslin: 全沒胃口114.136.132.244 12/06 07:48

推 Royalwarrior: 瘦小腹器材沒屁用，跑步機多10分快123.194.160.244 12/06 07:52

推 ludi: 閨蜜上包養網還推薦我...123.194.160.244 12/06 07:52

→ Royalwarrior: 走實在點123.194.160.244 12/06 07:52

→ lolicone : 你運動完再吃正餐就好，運動前隨便 116.59.125.206 12/06 08:18

→ lolicone : 喝個牛奶或豆漿還是吃顆水煮蛋就好 116.59.125.206 12/06 08:18

→ lolicone : 了 晚餐就照你現在運動後吃的東西 116.59.125.206 12/06 08:18

→ lolicone : 吃 116.59.125.206 12/06 08:18

推 peernut: 包養? 116.59.125.206 12/06 08:18

推 blackkeys : 運動前補充一點碳水 運動完吃正餐 223.140.237.38 12/06 08:23

→ blackkeys : 正解 純有氧強度不高的化其實超沒 223.140.237.38 12/06 08:23

→ blackkeys : 效率 要搭重訓 固定器材核心比較好 223.140.237.38 12/06 08:23

→ blackkeys : 入門 223.140.237.38 12/06 08:23

推 TaiwanRen : 常肚子餓代表妳在消耗熱量 這是好 219.71.172.117 12/06 08:25

推 xikimi: 現在包養網都這麼直接嗎 219.71.172.117 12/06 08:25

→ TaiwanRen : 事 219.71.172.117 12/06 08:25

→ peggy2556 : 好像運動完可以吃點高蛋白 49.216.88.178 12/06 09:46

推 tony1768 : 跑步可以找有風景地方跑210.242.222.220 12/06 10:48

→ OrcDaGG : 練後一定要吃 練前看狀況125.231.141.157 12/06 11:24

→ OrcDaGG : 我是練前練後都有吃 乳清前後各一份125.231.141.157 12/06 11:24

推 Avero: 歐美包養真的很平常嗎?125.231.141.157 12/06 11:24

→ OrcDaGG : 如果沒吃去練 會有沒力 肚子餓之類125.231.141.157 12/06 11:25

→ OrcDaGG : 的負面狀況 練前就要先補充125.231.141.157 12/06 11:25

→ KEYLOL : 我幾乎都運動完才吃正餐 101.10.93.177 12/06 12:34

推 ohohohoh : 沒吃飽怎麼運動啊! 111.71.106.45 12/06 17:23

→ j855081221 : 運動完再吃+1 平常下班也是先去wg 114.26.24.178 12/06 17:26

推 ejoz: 男友上包養網 該放生嗎 114.26.24.178 12/06 17:26

→ j855081221 : 運動再吃正餐 覺得比較舒服 運動前 114.26.24.178 12/06 17:27

→ j855081221 : 可能吃個小東西墊墊胃就行 114.26.24.178 12/06 17:27