先上圖 https://i.imgur.com/ZohbpYf.jpeg 大多數人做划船，都是向右圖那樣，背部或許有小幅度的前後晃動，但大致上是直立的。 我忘記是在哪裡看到，說如果要加強闊背的感受度，可以讓身體維持向左圖那樣身體前傾 的姿勢去划船。 我今天試了一下，哇...如果讓身體維持向左圖那樣身體前傾的姿勢去划船，闊背感受真是 很好耶！尤其如果是單手去划，拉回時帶一點點旋轉就好，那闊背感受度真是滿分。 上背/斜方/菱形肌的參與度大幅度降低了，所以能做的重量比起正常位要少了15%左右， 不過我覺得如果要針對闊背，似乎是滿值得的。 但實務上又沒看過有人是這樣身體維持前傾去划船的.... 所以大家會這樣去划船嗎？ ----- Sent from JPTT on my iPad -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-club.com.tw), 來自: 118.169.93.169 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt-club.com.tw/MuscleBeach/M.1744783708.A.405

→ XZXie: 看巨巨做大重量划船很像借力 但人家就是巨 04/16 14:37

推 xkj22355: 前傾的話跟俯身划船是不是很像? 04/16 15:00

→ heavenbeyond: 我說的不是「身體往前傾，然後借力拉回成直立位」這 04/16 15:02

→ heavenbeyond: 種拉法，這我常常看到巨巨在做。 04/16 15:02

→ heavenbeyond: 我說的是「身體從頭到尾都是維持前傾的角度」去划船 04/16 15:03

推 Thobel: 有沒有富二代要包養我 04/16 15:03

→ heavenbeyond: 。 04/16 15:03

→ heavenbeyond: 對耶，想一想好像跟2樓說的有點類似。 04/16 15:04

推 simonrocker: 就行程拉長 還有一種是往後拉時有些人會刻意含胸 有 04/16 15:18

→ simonrocker: 點駝背的樣子 04/16 15:18

推 ceca: 這差異，之前網紅他們練背影片好像討論很多 04/16 15:58

推 Reji: 身邊有朋友被包養嗎 04/16 15:58

→ ceca: 我說的是IFBB的那些網紅 04/16 15:58

→ ceca: 反正就一點目的的不同和特化 04/16 15:59

推 moy5566: 你那個叫含胸 04/16 16:25

→ shane24156: 等到練成大肌肌才要考慮的事 04/16 16:36

→ Dwccc: 拉到底微微旋轉身體本來就是必要的，但前傾應該沒必要 04/16 16:53

推 Hathael: 亞洲最大包養平台上線了 04/16 16:53

推 IceFly: 應該不是行程拉長，而是「預先拉長」。關於預先拉長陳醫 04/16 18:24

→ IceFly: 師有做過影片可以看一下 04/16 18:24

推 anaujv: 好像在那看到有上斜划船的器材了！ 04/16 20:13

→ haveoneday: 做不好下背很痛扣 04/16 20:35

推 leastsquares: 離心沒撐住下背很容易拉傷 04/16 21:19

推 yovroc: 這個包養網正妹好多 是真的嗎 04/16 21:19

推 ro123eo: 那種全程拉長式的我在萵苣這麼久只看過一個健美巨巨這樣 04/16 21:59

→ ro123eo: 做 我自己有試過但實在很不習慣 不太好找到發力感 04/16 21:59

→ popo00ok: https://youtube.com/shorts/oS_QPtHvgLw?si=JASKmr_0 04/17 01:17

→ popo00ok: lTmPWxtf 04/17 01:17