各位巨巨翹臀好, 我因為車禍肩膀閉鎖性骨折,順帶筋膜撕裂,已經一陣子了。 我看了兩位骨科醫師,一位復健科醫師。兩位物理治療師,兩位教練。 得出結論是小骨頭碎掉,大骨頭癒合中, 從復原程度可以看得出來我很認真復健。很棒。反正骨頭沒救了(?其他繼續保持。 (他應該是指小骨頭碎了沒救)。 受傷部分的筋膜比正常的部分僵硬厚重很多,但肌肉量比正常部位少。 但整體而言有保持著基本的肌肉量。 我說因為我偷做瑜珈。 醫生瞪我一下之後說我也感覺出你偷做,做都做了之後多按摩,多伸展,多放鬆。 運動方面他們沒辦法保證我能不能做了運動不受傷,要我自己決定。 但我一直煩醫生,最後他們才鬆口說有點推薦划船。因為我肩膀已經往前了。 所以我想問,我依舊還是想做重訓的話。 版上有沒有哪位曾經也肩膀骨折過然後推薦一開始先怎麼做嗎? 我喜歡硬舉。背部的我都滿喜歡的。 然後因為我怕萬一肩膀真的不能做還怎樣,所以選擇三健客先買短期一點。 並且我也很久沒做了我想說如果有一起減肥運動小夥伴的話會很棒。 除了肩膀問題因為我上班姿勢不正,身體單邊以及腰部變弱很多。 又愛吃炸雞,所以想要徵求減肥健身小夥伴,可以一起分享教練課。 (...如果想要一起去到處吃美食也可以喔!) 我基本上是想要早上健身房一開就去。然後想問一下三健客早上人多嗎? 謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-club.com.tw), 來自: 180.176.108.178 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt-club.com.tw/MuscleBeach/M.1688613904.A.562 ※ 編輯: amrzs (180.176.108.178 臺灣), 07/06/2023 11:34:57
buiwmoys: 早上原本人不多,但暑假到了,你懂的! 07/06 14:14
喔我懂的!
coolrick: 這週前三天都看到新面孔,人多但不用排, 07/06 15:21
不用排的話應該就還好。我就很不想現場無意義等待這樣。
line6sorrow: 傷後復健訓練的評估不是物理治療師的工作嗎 07/07 08:53
line6sorrow: 都請兩個了就尊重專業吧 07/07 08:53
我尊重他們啊? 他說可以運動但是要我自己小心。
yenkuass: 10點後人比較多 剛開其實還好 07/07 09:54
yenkuass: 九點去人潮有比非寒暑假多一點 07/07 09:55
喔喔那該...早起了...
juor2: 你的肩膀骨折與軟組織受傷以及功能不夠明確很難給建議哦 07/07 10:14
我是左肱骨大粗隆骨折。 https://i.imgur.com/tQFUPi3.jpg
buiwmoys: 早上原本人不多,但暑假到了,你懂的! 07/06 14:14
coolrick: 這週前三天都看到新面孔,人多但不用排, 07/06 15:21
line6sorrow: 傷後復健訓練的評估不是物理治療師的工作嗎 07/07 08:53
line6sorrow: 都請兩個了就尊重專業吧 07/07 08:53
yenkuass: 10點後人比較多 剛開其實還好 07/07 09:54
Drither: 未看先猜這包養 07/07 09:54
yenkuass: 九點去人潮有比非寒暑假多一點 07/07 09:55
juor2: 你的肩膀骨折與軟組織受傷以及功能不夠明確很難給建議哦 07/07 10:14
cat0429: 我是鎖骨骨折打鋼釘,一開始就停掉重訓跟慢跑,只有忍痛 07/07 11:54
cat0429: 舉手,避免沾黏,慢慢加拿點重的東西訓練,所以沒進復健 07/07 11:54
cat0429: 科,運動則是以快走代替,重訓是等到骨頭完全長好才開始 07/07 11:54
Notker: 一定又是這包養 07/07 11:54
cat0429: 。我基本上會按照醫生的建議,因為通常等你的身體感覺不 07/07 11:54
cat0429: 對勁時,都是已經損傷嚴重,需要長期休養的時候。 07/07 11:54
juor2: 肱骨大粗隆受傷很麻煩,旋轉肌一大堆接在上面。 07/08 14:22
juor2: 會建議超音波檢查一下肌腱跟關節唇,以及活動度的情況 07/08 14:23
juor2: 決定下一步要怎麼徒手治療±注射治療去恢復功能 07/08 14:24
Peycere: 包養平台不意外 07/08 14:24
shiyouya: 有卓神給讚 07/08 15:18
tudnste: 鎖骨等級和你有點個別,看起來你只能強化肌肉了吧不然問 07/10 01:23
tudnste: 你能蹲多重除了 07/10 01:23
ct20100806: 暑假屁孩多到你無法增肌 直接停練兩個月當deload 07/11 00:18