→ ayulovem: 很好了吧體重-20kg,肉量才-4kg06/30 02:59
→ ayulovem: 重訓每星期3天有點少,訓練內容重量也沒提到06/30 03:00
→ ayulovem: 食物也沒上磅秤 這樣怎精算 想了想還是建議轉往FITNES版06/30 03:02
→ sunxiang1114: 了解 感謝建議 之後會上秤 跟補上訓練重量
→ transfixgod: 減脂掉肌肉很正常06/30 06:21
→ faechai5566: 機器不一樣本來誤差就有可能變大 同一台都可能差很多06/30 07:37
→ faechai5566: 了06/30 07:37
推 dakkk: 減脂剛開始會掉多 因為減碳 肌肉儲水少06/30 08:31
→ dakkk: 要減就持續 後面就不會掉多少了06/30 08:32
推 john855453: 感覺減到90幾公斤時。身材就很猛了06/30 08:59
→ choubinshou: 別想太多，BIA的體脂是推算出來的。大邏輯是用電阻抗06/30 09:39
→ choubinshou: 測出身體含水量，再用某公式（肌肉水份約73.3％）06/30 09:40
→ choubinshou: 去推算出你的體脂肪跟肌肉量06/30 09:40
→ choubinshou: 仔細看那個算式就會發現 同數值下只要體重減輕，所有06/30 09:42
→ choubinshou: 其他數值都會跟著減少06/30 09:45
推 scholaray: 少量多餐 肌肉比較不會掉06/30 10:25
推 final9711: 骨骼肌跟脂肪都掉3公斤 可能蛋白質要吃到2倍體重以上06/30 12:54
→ final9711: 重訓頻率也要增加06/30 12:54
→ final9711: 最好大肌群每個禮拜能練到兩次 06/30 12:55
推 jackass9527: 其實這樣掉不多 06/30 13:09
→ jackass9527: 別太相信機器 06/30 13:10
推 levs: 最近看的書說，異位脂肪有可能會存在骨骼肌裡面(IMCL) 06/30 13:34
→ levs: 不是存在骨骼肌之間的脂肪細胞裡面(那是EMCL)06/30 13:34
→ levs: 假設胖到肌肉內部已經混有脂肪，減掉也不是壞事06/30 13:35
→ levs: 上面這句是我自己想的，不知道對不對?06/30 13:35
推 levs: 可以去量TANITA(大台的有手把的那種) 可以量肌質分數06/30 13:39
推 heavenbeyond: 不是有個研究數據說：減重時，脂肪/肌肉所減掉的比06/30 13:53
→ heavenbeyond: 例大約是3:1。等於每減4公斤體重會掉1公斤肌肉。這06/30 13:53
→ heavenbeyond: 樣來算的話，其實你不錯啊。06/30 13:53
推 talktony: 體脂要繼續降 然後再增肌 如果4我目標會訂80~85kg的rang06/30 16:09
→ talktony: 3個月減20公斤 肌肉才掉這樣很不錯了...06/30 16:12
推 yawenla: 減脂掉肌肉正常，只是要看比例，你這樣很棒了啦06/30 17:05
推 rax0010205: 還好 挺合理的，你只花3個月減15公斤脂肪，然後掉1公 06/30 18:41
→ rax0010205: 斤多肌肉而已 不過分吧 06/30 18:41
推 rax0010205: 你減的速度越快，掉的肌肉越多，但看你原本的脂肪量加 06/30 18:43
→ rax0010205: 上你只掉1公斤多而已，脫掉衣服視覺上看起來絕對只會 06/30 18:43
→ rax0010205: 更壯 06/30 18:43
→ rax0010205: 不要掉那麼快的方法，赤字少一點，蛋白質多一點，碳 06/30 20:34
→ rax0010205: 水攝取降低通常會掉力量，所以在肌力上不要太輕易妥 06/30 20:34
→ rax0010205: 協 06/30 20:34
推 cuoice: 減到緊繃再增肌就好，一般人以為減下來就狀了，忽略自己 07/01 08:21
→ cuoice: 肌肉量根本不多，別想著增肌減脂都要進行，你會進步的更 07/01 08:21
→ cuoice: 快 07/01 08:21
→ iamoldtwo: 90分不錯快到頂了本來就很難增肌減脂 07/01 16:13
推 kennylan: 這樣很可以啦，不用擔心 07/02 10:19