→ kuroroTW: 從現在開始每天都瘋狂走路到時候就不會快死掉了 06/04 16:49
→ EggAcme: 有氧應該比較有用吧? 06/04 16:50
→ shane24156: 如果你平常久站會腰痠 深蹲很有用 如果是腳酸那就做 06/04 16:51
→ shane24156: 有氧培養耐力吧 06/04 16:51
→ XZXie: 問72妹 06/04 16:55
噓 xxtuoo: 爽到死掉很好啊Zzz 06/04 17:02
噓 titus13: 來不及了，平常就要維持肌力訓練 06/04 17:23
推 dakkk: 核心 深蹲 06/04 17:23
→ ceca: 不應該重訓，你需要練有氧 06/04 17:30
→ jharden13: 負重行走+體能訓練 06/04 17:31
→ ceca: 長途跋涉，你練重訓？你要游泳你練飛幹嘛？ 06/04 17:31
→ ceca: 無阻力，直接連習長距離走路，最多慢跑 06/04 17:32
→ ceca: 增加身體有氧代謝能力，外加訓練紅肌肉的耐力 06/04 17:32
→ e2699096: 平常就要慢跑了 白肌跟紅肌不一樣 06/04 17:39
噓 c6050pp: 走個路也要累到快死掉 你還是待在冷氣房裡打手槍就好 06/04 17:41
推 control2452: 練馬拉松 06/04 17:45
推 heavenbeyond: 走路能有多難？？？就忠孝東路或任何路，來回走上90 06/04 17:47
→ heavenbeyond: 0遍啊。 06/04 17:47
→ heavenbeyond: 除非你是要負重15公斤登山背包，去走聖地牙哥那種長 06/04 17:48
→ heavenbeyond: 達800公里的健行，不然實在不覺得有什麼旅行需要特 06/04 17:48
→ heavenbeyond: 別鍛鍊身體的。 06/04 17:48
推 mingzong: 練登階比較有用，重訓目前幫助不大 06/04 17:54
推 FallenWYN: 不用練了，穿好鞋咖實在 06/04 18:01
→ sm981512: 脛前吧 走多了會痛 06/04 18:02
推 saintlin: 如果你是問認真，那你可能面臨失能的問題，健健康康的人 06/04 18:04
→ saintlin: 搞成這樣。 06/04 18:04
→ cosy: 肌耐力 06/04 18:06
→ tropotato: 隨便練 真心不騙== 06/04 19:39
噓 lpmybig: 足體瞬間 不用練 06/04 20:12
噓 minoru04: 你一天走30公里嗎 06/04 20:37
→ hank780420: 核心 還有姿態有沒有問題 其他不用練吧 06/04 21:26
推 Brester: 消極辦法就是記得走回來睡前抬腿，應該就可以防止你隔天 06/04 21:28
→ Brester: 鐵腿痛到快要死掉 06/04 21:28
推 TheGiver: 農夫走路 06/04 21:31
推 chigo520: 你就每天走路阿 06/04 21:34
推 halulu: 我建議是提款機 有錢錢就可以包車了～ 06/04 22:04
推 ppc: 就走路阿 06/04 22:13
→ ppc: 深蹲沒鳥用 真的就趕快平常走個五六公里= = 06/04 22:14
推 tndh: 練錢包 全程叫車 06/04 23:11
推 rizzo123: 謝謝茶爸抖內 06/05 00:10
推 CarlosArroyo: 練一些核心 還有調整走路的步態 06/05 02:35
推 s8626460: 跑步機 橢圓機 登階機 飛輪機 強度慢慢調強時間逐漸拉長 06/05 03:18
→ s8626460: 出國心態要時常保持警戒,就算跟團也一樣,太嗨警戒心低 06/05 03:19
→ s8626460: 容易被趴手盯上,萬一護照被偷就很麻煩會影響行程 06/05 03:20
→ Error7: 買雙好鞋最重要 06/05 03:32
→ ChenDotQ: 買算直排輪吧 06/05 05:08
推 em4: 防止足底筋膜炎的訓練 06/05 05:35
推 vi000246: 慢跑 爬山 06/05 09:18
推 newdoing: 參加遶境 06/05 10:06
→ choubinshou: 是哪時候要出國？現在練會不會太晚只會得到酸痛？ 06/05 10:14
→ choubinshou: 帶些貼布藥膏搞不好比較有用 06/05 10:15
推 patty0702: 我覺得萵苣那種踏步登階機蠻有用的 去日本都要扛一堆東 06/05 12:00
→ patty0702: 西搭地鐵轉車 都要爬一堆樓梯 走路相較之下反而沒那麼 06/05 12:00
→ patty0702: 累了 06/05 12:00
推 h1242890: 找足弓鞋墊比較實在 06/05 16:38
推 levs: 我平常常走路已經十幾年，出國旅遊一天兩萬多步沒鐵腿過 06/05 19:34
→ s2500205: 從發文那天開始每天上下班都用走的啊 06/05 19:45
推 s9209122222: 這是看天賦的，企鵝妹沒受過任何訓練 06/05 21:39
推 kissung: 每天一萬步 06/05 22:00
推 lio293123: 就先去走走看啊 我們健身中心每次都有個阿姨背登山包 06/06 10:38
→ lio293123: 來走路 而且看起來不輕 06/06 10:38
→ Dwccc: 練多走路 06/06 18:12
推 calendario: 可以先來個徒步環島，環完不管走去哪玩都EZ啦 06/06 21:29
→ aaabbbcccd: 提款機 06/06 21:58
推 Revolt: 來不及了 挑個好鞋穿壓縮褲吧 06/07 07:06
→ Revolt: 或是特訓忠孝東路走九遍 06/07 07:06
推 AgentSkye56: 建議不要練 每天走多一點路再練伸展或放鬆就好 06/08 00:17
推 ines1969: 買一雙是很大量走路的鞋子 06/08 01:56
→ ines1969: 適合 06/08 01:56