看板MuscleBeach
作者vi000246 (Vi)
標題[問題] 膝內夾要放鬆大腿外側還是內側肌肉?
時間2023-04-26 01:03:22
我有扁平足、髕骨外翻的問題 教練說是我外側肌群比較有力 因為平常走路外八都是用到外側肌群 要做滾筒放鬆股四頭、外側肌群 加強內側肌、腿後肌 但我看了這影片 卻是說要放鬆內收肌群 https://youtu.be/rIo4tHh-s8k?t=320
想問一下髕骨外翻是要放鬆哪一側的肌群啊? 影片中的彈力帶分腿蹲也能做嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-club.com.tw), 來自: 115.43.126.106 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt-club.com.tw/MuscleBeach/M.1682442204.A.4D3
噓 kobe30418: 都請教練了 就問教練 04/26 01:11
→ v2266514: 你的標題和內文問的東西不一樣欸 04/26 03:29
→ v2266514: 髕骨外翻是結果，你平時要顧好坐姿和走路姿勢 04/26 03:38
→ rsreason: 內 04/26 04:41
→ nocash: 無名指要鬆 04/26 08:28
推 lutano: 真的有這麼多人在找包養嗎 04/26 08:28
→ supahotfire: 我自己的經驗是去練習劈腿欸，筋骨開了就順多了 04/26 08:33
→ joe513: 你就都做然後觀察哪種動作能改善你的控制能力跟姿勢啊， 04/26 09:16
→ joe513: 愛找資料但沒篩選能力只會吧自己搞混而已，請了教練幹嘛 04/26 09:16
→ joe513: 不問？順便講一下你大概下至腳踝足弓上至骨盆都有穩定度 04/26 09:16
→ joe513: 問題。 04/26 09:16
推 muiwo: 有人可以分析一下包養平台的差異嗎 04/26 09:16
→ shane24156: 直接拿影片問教練啦 04/26 09:26
→ basdxz06: 都放鬆不就好了 04/26 09:34
推 ceca: 拮抗肌,兩邊都放鬆阿. 04/26 10:02
推 robinson: 我也是髕骨外翻 醫生是叫我放鬆外側 增強內側肌群 04/26 10:11
推 brotherfat: 我覺得鍛鍊足弓更有幫助吧？ 04/26 10:32
推 sunuzo: 那個包養網人最多XD 04/26 10:32
→ k214006: 這不是單一位置的問題，你要從腳踝足弓一路向上訓練修正 04/26 10:57
→ k214006: 到骨盆了，教練沒辦法開菜單讓你訓練修正嗎？ 04/26 10:57
推 succesive: 髕骨外翻要練股四內側頭 但是內側頭沒辦法孤立練 04/26 14:44
推 jlincredible: 都要放鬆 04/26 17:16
推 pmjdvke: 放鬆外、加強內 04/26 21:41
推 UNIQC: 我妹上包養網被我發現= = 04/26 21:41
推 blackdog630: 足弓如果能轉動的話，就可以練，足弓練起來，膝蓋的 04/26 21:52
→ blackdog630: 問題就會好一半，詳情可以看我之前PO的文章 04/26 21:52