推 srx080578: 痛跟合成有關係嗎？ 03/01 13:11
→ rsreason: 自問自答 03/01 13:13
→ ChenDotQ: 蛋白質在你醒的時候就要定時補充啊，照三餐吃就好了，別 03/01 13:16
→ ChenDotQ: 想太多 03/01 13:16
→ Radiomir: 不是頂尖選手就不必那麼計較, 輕鬆練輕鬆長肉才能持久 03/01 13:36
推 wtsph: 看看有沒有好好在訓練後放鬆肌肉，通常不是太久沒訓練或是 03/01 13:41
推 bluebluelan: 肌肉每天都在合成啊 03/01 13:56
推 wtsph: 該次訓練重量遠超過平常所致 03/01 14:11
推 dear0106: 微觀到原子的角度，你吸氣就是在合成，呼氣就是在破壞 03/01 15:13
推 heavenbeyond: 2=3>1，是喔？ 03/01 15:49
→ heavenbeyond: 可是職業選手好像都一天練一個部位練到爆炸為止耶。 03/01 15:49
→ heavenbeyond: 大H練肩日就練個20組以上的肩啊。 03/01 15:49
→ shane24156: 那是因為他們是選手啊… 03/01 15:52
→ XZXie: 受傷修復也需要蛋白質啊 03/01 16:09
→ v2266514: 你的身體隨時在合成肌肉 也隨時在消耗肌肉 03/01 17:22
推 Justapig: 我看到的分享是說其實人體隨時都處於分解跟合成的動態平 03/01 17:48
→ Justapig: 衡，只是運動跟進食會比較促進合成 03/01 17:48
推 a91003: 要分自然的練法跟吃藥的練法吧？ 職業多半是吃藥練法 03/01 18:32
推 e2699096: 白天健身房晚上手術房的yt去看 有介紹 03/01 18:38
推 ken812025: 天天都會合成 == 03/01 19:01
→ rick102233: 選手打藥怎麼練都不會累 你是要比什麼？ 03/01 19:23
→ rick102233: 黑魔法兩小時還沒感覺 沒魔法一小時就倒地了 03/01 19:23
→ KY1998: 酸正常，痛不正常 03/01 19:29
推 kenhiro5566: 重訓後的痠痛感真的很謎 我菜單重量明明都一樣 練完 03/02 01:03
→ kenhiro5566: 還會在萵苣的SPA池泡一下 有時候不會痠 但有時候就超 03/02 01:03
→ kenhiro5566: 痠 單純要量化控制48HR很難吧 03/02 01:03
→ Dwccc: 肌肉合成速率有上限，你多練也不會增加更快，多練都是浪費 03/02 07:07
→ Dwccc: 體力 和增加疲勞而已。 03/02 07:07
→ Dwccc: 研究指出一天6-7組 8-12RM就達到肌肉合成上限。這是指大肌 03/02 07:09
→ Dwccc: 群。 所以才建議同一肌群一週兩練，對增肌效率比較好。 03/02 07:09
→ Dwccc: 重訓後吃蛋白質，可以提升更多肌肉合成速率。減少肌其他蛋 03/02 07:11
→ Dwccc: 白質結構被加速分解，拿來蓋肌肉。 03/02 07:11
→ Dwccc: 身體要增加肌肉需要材料，沒有額外進食的情況，就會挖身體 03/02 07:13
→ Dwccc: 其他結構的胺基酸來補。 03/02 07:13
推 IGOTANORCA: 人類的一輩子蛋白質都在合成喔 03/02 08:08
→ KobeNi: 去問問SBD菁英選手，他應該會樂於跟你分享 03/02 08:57
推 thousandwave: 動態平衡 03/02 11:51
推 FarkU: 每天都在合成與分解 03/02 15:37