推 boffin: 我有看到你XDDDDD QQ06/15 10:21
推 drunk0102: 單獨做腿後側的訓練應該也會有幫助 02/22 21:59
噓 Fortran: 太重，調輕就好 02/22 22:01
推 blackdog630: 可以試試箱上深蹲或是試試看髖爆發力的相關訓練 02/22 22:09
推 henry5405: 正常 不然為什麼比賽要規定要蹲到一定深度 02/22 22:35
→ henry5405: 就是因為半蹲>站直這段太簡單了 調輕點 02/22 22:36
推 jesuscries: 都好 也可再加強後側&內收肌群、降重加強爆發 02/22 23:09
推 halo1234535: 暫停深蹲，就在弱點的行程段暫停就好，但記得降重 02/22 23:48
→ BuBuLoop: 箱上蹲練那段的控制 02/22 23:48
推 ga003007: 過度追求數字了，重量減輕+行程蹲滿 02/23 00:38
推 yenkuass: 加強內收跟臀 02/23 02:02
推 wish40512: 我在蹲舉剛破百時也有遇到類似問題，我的方法是降重抓 02/23 03:23
→ wish40512: 大概6-8下一組的重量做3組正式組，確保每一下的行程都 02/23 03:23
→ wish40512: 完整動作沒有跑掉，並且能完整做完8下3組有餘力後再加 02/23 03:23
→ wish40512: 重，加重後就從5或6下開始，我就這樣從100蹲到160，目 02/23 03:23
→ wish40512: 前仍然穩定進步中，給你參考看看。 02/23 03:23
→ gp6ej3: 暫停深蹲髖低於膝蓋，訓練重新啟動。 02/23 07:13
→ ezdoesit: 可以在槓鈴上套彈力帶，阻力就會比較均衡。 02/23 09:18
→ vikutoria: 你所謂的重一點是什麼程度的重一點 02/23 09:56
→ vikutoria: 我自己感覺大概兩倍體重以上大概都是要用護膝彈借力 02/23 09:58
→ vikutoria: 在低點停住的話基本就GG了 02/23 10:00
推 zxcvalqq: 暫停深蹲讚！ 02/23 12:14
推 newdoing: 加強後側，輔助訓練小腿肌與兩側 02/23 12:16
推 QRCC: 練舉重式深蹲及抓舉的寬硬舉 髖外展多一點 多練內收及臀中小 02/23 12:37
→ QRCC: 到闊筋膜這區域的肌群 應該能幫助你突破 02/23 12:37
推 ASHDAC: 變動阻力 02/23 13:01
推 ills: 連結第二個我低背手會卡住+抽筋 02/23 14:33
推 d8846325: 我之前也覺的全蹲-半蹲很無力，那時候沒練硬舉，後來加 02/23 16:55
→ d8846325: 入硬舉後就沒這個問題了，不知道對你有沒有幫助 02/23 16:55
→ p09171989: 暫停感覺不錯 樓上我也沒練硬舉 感覺都可以嘗試看看 02/23 18:30