※ 引述《allenfu0106 (AllenFu)》之銘言： : 如題 : 阿肥固定每週都去物理治療或是運動徒手按摩筋膜刀放鬆 : 最近按胸大肌和腿部真的痛到不行 : 也跟好幾個朋友討論到這件事 : 健身房練歸練說健身好處多多 : 根本沒人說到副作用 : 練久了大家的肌肉都結塊緊繃到不行 : 不放感受度也會變差 : 舉個例子LBJ一年花200萬美金保養身體 : 職業運動選手的身體就是錢堆出來的 : 我們普通人沒有那種資源 : 整天學那個選手學這個網紅課表 : 大家都把自己當職業選手在練 : 但練久了副作用真的很大 : 給人徒手按摩的$對很多人的負擔更是比乳清蛋白質來源還貴 : 每次去放鬆都痛到不行心很累 : 各位有同感嗎 分享一下按摩的觀念。 其實很多人都覺得痛才是按摩的重點，或者常常遇到按摩很痛的狀況。 其實按摩並不需要虐待自己啦，把組織簡單分成筋膜、肌肉以及骨頭層。 如果一開始表面的張力沒有解除，所謂的肌肉（不管表層深層）都沒有辦法好好的恢復原樣 。 太痛通常都是表層尚未處理完就急著要進入深層的放鬆（扣除激痛點療法，這是治療的範疇 ） 按摩不一定要痛，好好的觀察自己的身體，如果淺層筋膜本身沒有放鬆，整個摸起來會非常 腫脹，皮膚感覺會沒什麼彈性。 而放完之後再來找深層緊繃的問題，最後再尋找自己是過度訓練，還是動作模式上其實有出 問題。 以上分享給大家 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-club.com.tw), 來自: 111.71.44.143 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt-club.com.tw/MuscleBeach/M.1675510671.A.C0C