看板MuscleBeach
作者jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克)
標題[問題] 各部位最佳動作與組合
時間2023-01-05 21:42:09
健身動作百百種 小弟接觸健身也快一年了 雖然比不上各位巨巨 但我也很好奇大家都如何搭配自己的課表的 所以我想請教 如果說各個部位限定幾個動作 該如何搭配才能最高效 最全面呢？ 大致上如下： 胸：3-4個動作 背：3-4個動作 腿：2-3個動作 肩：前中後束各一 二頭：2-3個動作 這樣各位巨巨會怎麼搭配呢？ ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_I004D. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-club.com.tw), 來自: 42.77.103.57 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt-club.com.tw/MuscleBeach/M.1672926131.A.8F8
→ denden1231: 槓鈴臥推、槓鈴划船、槓鈴硬舉、槓鈴深蹲、槓鈴軍事 01/05 21:51
→ denden1231: 肩推 01/05 21:51
噓 IGOTANORCA: 先定義最佳 最高效 最全面 01/05 22:29
→ IGOTANORCA: 你的目標是增肌 肌力 復健 平衡 專項表現 減脂？ 01/05 22:31
→ IGOTANORCA: 就算是雙胞胎結構和生理適應也不會完全一致 01/05 22:31
推 vd422: 有人可以分析一下包養平台的差異嗎 01/05 22:31
→ IGOTANORCA: 要怎麼定義？ 01/05 22:31
推 dogdudu: 蓋伊有做過類似的影片。 01/05 23:16
→ dogdudu: https://youtu.be/pXfMdhP-Iv8 01/05 23:16
→ liner74101: 如果給你最好最強最猛的課表，但你動作百分之百都會 01/06 01:20
→ liner74101: 到位嗎 01/06 01:20
推 lutano: 那個包養網人最多XD 01/06 01:20
→ Tiger23: 也是想到蓋伊拍過這個議題，只選一個動作 01/06 13:06
→ zhmzhm: 大肌群選多關節動作就對了 01/06 13:08
推 dear0106: 沒有什麼最佳動作，每個人身體結構都不同 01/08 12:50
→ dear0106: 而且外面健身房還要看自己想做的器材是不是有人 01/08 12:50
→ dear0106: 有人就只能選其他器材或是拿啞鈴甚至沒啞鈴徒手練也可以 01/08 12:50
推 muiwo: 我妹上包養網被我發現= = 01/08 12:50
→ NaTaO3: 持之以恆 莫忘初衷 01/08 17:46