需求者：男性、訓練已有5年上下 目標： 短期(3-5個月內)-增肌(尤其肩背)、隨緣減脂(? 中長期-活動度&穩定度提升、深蹲硬舉破200(約2倍體重、目前約1.2倍體重) 希望上課時間地點： 平日晚上7-9點間可新莊三重、假日桃園市為主或不要太遠的中壢，目前是在新莊體育客 和桃園有家訓練為主。因為是通勤上班，所以時間地區比較受限，如果鄰近區域或其他時 間是可以討論的。 本人有脊椎側彎且達免役程度，之前練了1-2年的舉重、深蹲也有到180，但發現自己代償 嚴重超常受傷，希望自己未來還有條件練舉重，所以希望在力量、活動度、穩定度上都能 成長。另外就是練了這麼久還是肥宅一個，短期上希望肩背手肉量能顯著提升，體態理想 目標是烏克蘭舉重選手Dmytro chumak那樣。 有推薦或自薦的教練嗎～感謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-club.com.tw), 來自: 42.72.217.91 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt-club.com.tw/MuscleBeach/M.1672721091.A.C40 ※ 編輯: h86657 (42.72.217.91 臺灣), 01/03/2023 12:45:48