推 wulongde: 20下單槓也太強@@ 12/10 11:56
噓 drunk0102: 我反而是水平拉比較強一點 然後直臂下壓拚重量是滿奇怪 12/10 12:38
→ drunk0102: 的 這本來就不是用來拚大重量的單關節動作 12/10 12:38
推 drunk0102: 抱歉 不小心噓到 補推 12/10 12:44
推 ydocxam: 66kg 可負重40跟單手引體 無法前水平 12/10 13:12
→ aa06697: 你的引體是用身體晃上去的 12/10 13:15
→ aa06697: 所以你真正垂直拉的力量沒有你說的那麼高 水平拉你趴在臥 12/10 13:17
→ aa06697: 推椅上沒辦法借力 才會導致你認為的兩個重量有差 12/10 13:17
→ whoopmin: 你的單槓動作不標準 12/10 13:20
推 xdbx: 標準就像蓋伊那樣吧\ 12/10 13:53
→ ohsexygirl: 你這很含胸耶 12/10 13:57
推 aggressorX: 可以晃個二十下也很厲害 手很有力 12/10 14:33
推 TGLiu: 感覺你的手跟後三角比闊背強很多才會變這樣 12/10 14:44
推 rax0010205: 人類身體垂直因為脊椎的關係負重本來就比較小，肩推和 12/10 14:46
→ rax0010205: 下拉都不太可能比槓鈴胸推背拉重 12/10 14:46
推 rax0010205: 水平拉力氣反而小可能是你還不習慣 12/10 14:48
推 Radiomir: 這樣拉感覺也很猛了, 姿勢更標準的小細節應該無關結果 12/10 15:05
推 garry5566: 看影片, 主要是用背肌沒問題, 若水平拉覺得困難, 應該 12/10 15:19
→ garry5566: 只是還不知道如何發力 12/10 15:19
推 wtsph: 直臂下壓30~40已經很強了，直臂的力矩力臂比引體向上長很多 12/10 18:01
→ wtsph: ，本來就重不上去 12/10 18:01
→ wtsph: 50公斤在cable機單邊已經滿重量加不上去了 12/10 18:02
推 wtsph: 划船用到的肌肉與引體向上不完全一樣可以理解，背這麼大一 12/10 18:06
→ wtsph: 塊，這麼多不同的肌肉，針對不同動作會交給不同部位也不意 12/10 18:06
→ wtsph: 外，就當作不同肌肉來訓練吧，不然練胸肌練三角肌也不用花 12/10 18:06
→ wtsph: 這麼多動作來雕刻 12/10 18:06
推 EddyGuitar: 試著下肢放鬆沒有太多晃動代償效果的拉法 12/10 19:46
推 raylock1216: 水平拉力量大於垂直拉的可能是多數 因為不愛練引體 12/10 20:16
→ raylock1216: 的人太多了XD 12/10 20:16
推 asdf83515: 除了拉力以外核心力量也蠻重要的其實,以前怎麼練前水 12/10 20:43
→ asdf83515: 平都只有3秒，核心練下去直接變10秒 12/10 20:43
推 formosa28: 前面很標準吧 12/10 23:31
推 guitarlee: 超過胸的，猛猛的，後面沒力比較多晃的動作去帶，比較 12/11 13:13
→ guitarlee: 常在戶外練嗎？ 12/11 13:14
推 CSSun: 看起來引體闊背收的不夠，所以水平才會差這麼多吧 12/11 14:36
推 ro123eo: 我是水平拉比垂直強 滑輪下拉大概70KG CABLE的直臂下壓就 12/11 15:52
→ ro123eo: 更弱了 但用萵苣的機械式划船可以做到90KG 12/11 15:52
推 CSSun: 要現場看才知道，看動作只是推測，簡單講你引體有實際感受 12/12 09:42
→ CSSun: 到哪些肌肉在出力嗎？ 12/12 09:42
→ CSSun: 要能夠主動去讓肌肉出力帶動動作，而不是為了完成動作去被 12/12 09:43
→ CSSun: 動讓肌肉出力 12/12 09:43
推 MiLu307: 前水平可以參考osvaldo的降階訓練 12/12 16:05
→ MiLu307: 我最近單槓也破20, 但前水的動作不是引體的背闊而已 12/12 16:06
→ MiLu307: 整個背與核心都要收緊,走過一次osvaldo的課表你就知道了 12/12 16:06
→ MiLu307: 你會發現背闊沒怎麼用到但整個背痠到不行... 12/12 16:07
→ MiLu307: (我體重跟你一樣,也卡前水平卡一年 xD) 12/12 16:08