24週時進行了75g的糖水測試，中間遇到過年，所以29週才回診 健保快易通顯示空腹血糖值89mg/dl，我滿心以為我會過關了，開開心心的過了這一個月 豈料29週產檢時，醫生告訴我糖水測試第一小時第二小時沒過， 第一小時219mg/dl，第二小時180mg/dl...安排營養師和內分泌暨新陳代謝科看診 2/8看診領了血糖機和試紙，當天驗了糖化血色素和空腹血糖 醣化血色素結果5.6% 當天空腹血糖值92mg/dl 2/8, 2/9適逢週六日，睡眠充足，空腹血糖值都在標準內， 週六午晚餐在家自煮，也控制得很好。 週日中餐外食清炒義大利麵，有刻意減少麵量，飯後一小時數值也在漂亮的125mg/dl 總之，週六日很輕鬆的過關了，加上醣化血色素也在標準內， 滿心以為自己沒有太大的問題，只要戒掉含糖飲料和甜點，心態還很樂觀 誰知上班日才是一道跨不去的坎 週一空腹測量 103mg/dl (有心理準備，因為前一晚吃家人生日蛋糕，又晚睡，睡得不太好) 早餐是自製的鮪魚起司蛋餅 鮪魚是罐頭鮪魚，沒有拌美乃滋，蛋餅沒加任何調味料 刻意安排在上班前吃完，心想著經過10~15分鐘的車程，晨操，打掃工作， 飯後一小時數值應該可以控制得不錯，開獎後居然是156mg/dl，兩小時則是99mg/dl 中餐是公司提供的便當，我先吃了青菜和滷豆皮，主菜是一塊控肉，去皮去肥油， 白飯則是只吃了1/3，飯後一小時數值是170mg/dl，兩小時數值是121mg/dl 我的工作性質是坐辦公室的，飯後沒有刻意走動，但有站一會兒，沒有一直坐著。 晚餐回到家自煮，先炒了娃娃菜秀珍菇，配上全聯的油雞胸肉1/4塊， 澱粉則是週日打包的半份義大利麵 飯後一小時數值是152mg/dl, 兩小時數值是107mg/dl 對比週末，我發現我的高峰值會落在飯後一小時，若要把飯後一小時控制在140mg/dl 要嘛餐點份量要很少(但碳水可能會不足)，或是一吃完就要大量的活動。 但相對的，飯後兩小時都可以很自然的降到120mg/dl以內 今早空腹量是104mg/dl，早餐是一顆水煮蛋，一片全麥吐司加低脂起司， 飯後一小時是128mg/dl 內分泌暨新陳代謝科安排兩週後回診，讓我先自行調整飲食和測血糖。 我看有些版友分享飲食控制後，醫生有放鬆要求飯後兩小時血糖在標準內就好。 那有沒有醫生比較嚴格，像我這樣高峰值落在飯後一小時， 很容易在飯後一小時超標的，被抓去打胰島素? 或是我應該就再對自己嚴格一點，把飯後一小時的數值也控制在140mg/dl 希望大家給我一些意見或分享經驗，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-club.com.tw), 來自: 61.216.163.139 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt-club.com.tw/BabyMother/M.1739237609.A.062

→ lilaqu : 我醫生最看重的是空腹值，當時有警告如果空腹值連 02/11 09:57

→ lilaqu : 續超標的話，可能要胰島素控制 02/11 09:57

→ lilychichi : 改吃其他澱粉試看看呢？我那時候是完全不吃精緻澱粉 02/11 10:14

→ lilychichi : （麵條 麵包 蛋糕），吃地瓜南瓜之類的 吃菜吃肉吃 02/11 10:14

→ lilychichi : 到八分飽才吃碳水 02/11 10:14

推 silberger: 身邊有朋友被包養嗎 02/11 10:14

推 HmmHmm : 要吃完走半小時 02/11 10:19

推 HmmHmm : 吃原型一點 很多醬和processed food 東西的製作過程 02/11 10:22

→ HmmHmm : 都有加糖 然後再多吃纖維蛋白質 養成吃東西前看營養 02/11 10:22

→ HmmHmm : 成分表的習慣 02/11 10:22

→ lilychichi : 像是蛋餅的餅皮也是個問題 我以過來人經驗來看 建議 02/11 10:26

推 xayile: 亞洲最大包養平台上線了 02/11 10:26

→ lilychichi : 以原型食物為主 麵粉加工類不要吃 02/11 10:26

→ ibl : 飯後超標+1 02/11 10:29

→ ibl : 孕期可吃的東西因嗅味覺問題受限 02/11 10:29

→ ibl : 營養師說飯後走動可以刺激加速胰島素分泌 02/11 10:29

→ lilychichi : 另，每個人的體質不同 有的人吃吐司不會爆血糖 有的 02/11 10:30

推 cazo: 這個包養網正妹好多 是真的嗎 02/11 10:30

→ lilychichi : 人會 也可以觀察自己吃那些食物或是烹調方式（例如 02/11 10:30

→ lilychichi : 水煮 煎 烤 炒）血糖會失控 盡量避開 02/11 10:30

推 jimmy911112 : 蛋白質可以拉高一點，蔬菜太少，蔬菜裡的微量營養， 02/11 10:36

→ jimmy911112 : 可以幫助身體代謝，然後喝水不要少 02/11 10:36

推 beugodon : 想吃澱粉可用地瓜 馬鈴薯 南瓜 芋頭 玉米取代 02/11 10:42

推 izilo: 真的有這麼多人在找包養嗎 02/11 10:42

→ a0946 : 我的醫生看空腹跟飯後二小時，一到五飲控(澱粉都吃 02/11 10:58

→ a0946 : 地瓜/玉米/芋頭/五穀飯)，六日稍微放縱 (其實吃到 02/11 10:58

→ a0946 : 最後會知道吃什麼會超標，像我自己蛋餅就不行..即便 02/11 10:58

→ a0946 : 原味無調味也超)，沒打胰島素上個月順利生完了，小 02/11 10:58

→ a0946 : 孩算小隻...2.8kg而已，本來怕太大隻 02/11 10:58

推 SEDAP: 有人可以分析一下包養平台的差異嗎 02/11 10:58

推 frobo : 一般糖尿病是看空腹和兩小時，不過有懷孕還是嚴謹 02/11 11:20

→ frobo : 一點好~蛋餅皮碳水應該不低唷，爌肉滷製的糖比你想 02/11 11:20

→ frobo : 的還要多，目前就多試自己對哪種碳水反應較大避開 02/11 11:20

→ frobo : 即可 02/11 11:20

→ frobo : 還有飯後站著幫助不大，還是要走動才能明顯降血糖 02/11 11:21

推 TUZom: 那個包養網人最多XD 02/11 11:21

推 frobo : 對了，粥類也盡量先避開 02/11 11:23

推 isix : 當時我是看兩小時，但體質不同，我當時澱粉量需要 02/11 11:33

→ isix : 攝取的很少很少才可能過關，沒辦法照營養師給的吃 02/11 11:33

推 loveriver777: 粉類做的東西都不要碰 02/11 12:09

推 EniX444 : 看個人體質 我吃蛋餅(蔬菜/原味)是超級安全 但飯就 02/11 12:28

推 Jiulon: 我妹上包養網被我發現= = 02/11 12:28

→ EniX444 : 只能吃一口的量 02/11 12:28

→ tsuku : 我個人是沒有妊娠糖尿 但看過板上其他心得文 有人會 02/11 12:46

→ tsuku : 詳細紀錄比對什麼食物會讓自己爆血糖 就不要吃那個 02/11 12:47

→ tsuku : 就當作自己(暫時)對那些食物 嚴重過敏 不要吃 02/11 12:53

推 dog2211520 : 我當時也是妊娠糖尿，除了飲食控制之外，你也可以 02/11 13:46

推 laetuon: 隔壁桌的人竟然在討論包養... 02/11 13:46

→ dog2211520 : 試試看同一份食物但是倒過來吃，先喝湯-吃肉-吃菜- 02/11 13:46

→ dog2211520 : 最後剩一點菜跟飯一起吃下，這樣血糖就不會短時間 02/11 13:46

→ dog2211520 : 內震盪很大 02/11 13:46

推 andy226631 : 基本兩小時有在正常值內就正常，畢竟才剛吃飽一小 02/11 14:26

→ andy226631 : 時，胰島素正在作用中，需要點時間吧 02/11 14:26

推 slot365: 樓上是不是被包養 02/11 14:26

→ andy226631 : 一小時有點太嚴苛 02/11 14:26

推 juliax86092 : 兩小時有120以下就達標，我覺得妳很努力了 02/11 15:11

推 una283 : 首先，飯後運動是不會讓飯後血糖下降的。 02/11 15:28

→ una283 : 先從避免麵類食物開始吧能吃飯就選飯 02/11 15:29

→ una283 : 能選混五穀米的就避免全白米飯 02/11 15:30

推 colortea: 未看先猜這包養網 02/11 15:30

推 una283 : 配菜要避免加醬汁的除了因高鈉高糖外醬汁會促進 02/11 15:33

→ una283 : 食慾讓你多扒好幾口飯 02/11 15:34

推 shock31 : 菜肉飯順序吃，早餐可以改吃全麥吐司 02/11 16:06

→ shock31 : 中餐跟晚餐我當時是都改成糙米飯，但是還是過高 02/11 16:07

→ shock31 : 後來醫生加開降血糖藥給我，就維持穩定的血糖 02/11 16:07

推 glenber: 一定又是這包養網 02/11 16:07

→ shock31 : 但是每天可以吃的東西真的是蠻無聊的 02/11 16:08

推 trueblend : 自費花兩千多裝cgm測兩週來全面檢視妳的血糖波動 02/11 18:20

推 Din17 : 主食：酸種麵包、義大利麵（不能煮太軟）、糙米飯 02/11 20:37

→ Din17 : 是升糖指數比較低的，油用橄欖油有助於減緩血糖上 02/11 20:37

→ Din17 : 升速度 02/11 20:37

推 Kimbel: 包養平台不意外 02/11 20:37

推 sdes6319 : 我回診新陳代謝科的時候，醫生說吃飽後馬上散步15 02/11 21:19

→ sdes6319 : 分鐘，我實測真的有效，只要有散步，那一餐的數值 02/11 21:19

→ sdes6319 : 都在範圍內！ 02/11 21:19

推 amanohitomi : 可以去藥局買連續血糖機，戳一下就可以用2週，方便 02/11 21:27

→ amanohitomi : 測試自己對什麼食物的血糖起伏比較大。我自己對地 02/11 21:27

推 tale1890: 覺得包養網EY嗎 02/11 21:27

→ amanohitomi : 瓜的反應很大，新陳代謝科也很驚訝 02/11 21:27

推 p8p8 : 我當初試到最後發現基本上白飯跟白麵粉都碰不得，只 02/11 21:30

→ p8p8 : 能吃糙米藜麥等等、全麥麵包，感覺你給我的情況有點 02/11 21:30

→ p8p8 : 像 02/11 21:30

推 switchoff : 還是乖乖控制吧 為了寶寶的健康 02/11 21:53

推 waterway: 包養網站葉配啦 02/11 21:53

→ switchoff : 我也是飯後一小時超標 白飯蛋餅糕點包子水餃等等通 02/11 21:54

→ switchoff : 通不能吃 一吃就炸 02/11 21:54

→ switchoff : 改吃冬粉義大利麵 真的嘴饞就吃個一兩口 02/11 21:55

→ switchoff : 還記得吃完麥當勞的六塊雞竟然過關超嗨 真不知道孕 02/11 21:57

→ switchoff : 期怎麼撐過去的 02/11 21:57

推 mark1888: 記者收了包養網多少啦 02/11 21:57

推 abcdot : 美女 澱粉一天吃一餐就好了 我是這樣降糖化血色素的 02/12 04:22

→ abcdot : 寶寶不會餓到不用擔心 02/12 04:22

推 caramelputin: 澱粉改地瓜跟糙米，其他精緻澱粉不吃。為了親子的健 02/12 08:13

→ caramelputin: 康 02/12 08:13

→ caramelputin: 菜肉的量拉高，提早吃。最後就可以吃點澱粉，另外水 02/12 08:14

推 Quaranta: 包養真亂 02/12 08:14

→ caramelputin: 果只能吃拳頭大的量。 02/12 08:14

推 egavas : 之前一樣妊娠糖尿病，除了飲食控制，也是飯後散步 02/12 11:52

→ egavas : 15分鐘，真的有助血糖下降，非常推薦飯後散步。 02/12 11:52

推 luoyvonne : 菜類可以吃到飽，豆皮是蛋豆魚肉奶類、也需要控制， 02/12 23:29

→ luoyvonne : 但澱粉尤其要控制！我妊娠糖尿時完全不能吃炒飯、義 02/12 23:29

推 schlemm: 演藝圈一堆包養好嗎 02/12 23:29

→ luoyvonne : 大利麵這類以澱粉為主的食物 02/12 23:29

推 lalatwo : 我的醫生是說試了會爆血糖的東西就避開，不會爆的就 02/13 08:01

→ lalatwo : 繼續吃，每個人會爆血糖的東西不太一樣，我吃飯糰會 02/13 08:01

→ lalatwo : 爆血糖，反而麥當勞雞塊不會（但漢堡不行），調整進 02/13 08:01

→ lalatwo : 食順序（菜先吃、再蛋白質、再澱粉），就算吃火鍋血 02/13 08:01

推 Wirol: 政治圈一堆包養好嗎 02/13 08:01

→ lalatwo : 糖也都很正常，我有看營養師門診，我覺得蠻有幫助的 02/13 08:01

→ lalatwo : ，有些觀念跟我本來想的不一樣 02/13 08:01

推 lalatwo : https://i.imgur.com/satpMZb.jpeg 02/13 08:03

→ lalatwo : 這是我當時寫的文字，給你參考，但每個人狀況不一樣 02/13 08:05

→ lalatwo : ，還是要靠自己找到適合的飲控方式。我後來順利生產 02/13 08:05

推 marecht: 有錢人一堆包養好嗎 02/13 08:05

→ lalatwo : ，寶寶沒被影響，血糖也被醫生說控制得不錯 02/13 08:05

推 pahoehoe : 妊糖+1 個人經驗是早餐吃碳水一定飆高，到後期營養 02/13 12:51

→ pahoehoe : 師是建議我早餐完全不吃碳水，包含奶製品。午晚餐可 02/13 12:51

→ pahoehoe : 以吃一點點低gi碳水。 進食順序也很有差， 菜肉碳 02/13 12:51

→ pahoehoe : 水這樣的順序血糖會比較平穩 02/13 12:51

推 riokio: 學生妹被包養多嗎 02/13 12:51

推 pahoehoe : 空腹血糖似乎跟飲食較無關。我到晚期有吃metformin 02/13 12:53

→ pahoehoe : . 醫師說再控制不住就要打胰島素，還好吃藥就能控 02/13 12:53

→ pahoehoe : 制住了 02/13 12:53

推 lilylemon : 飯後要走動15分鐘，精緻澱粉包含白米跟麵粉類製品如 02/16 22:20

→ lilylemon : 蛋餅、水餃皮跟麵類都先不要碰，改全五穀飯試試看。 02/16 22:20

推 wiimas: 亞洲最大包養網上線啦 02/16 22:20

推 xu3ej04cjo4 : 我是都飯前超標，最後一個月直接打胰島素QQ 02/26 23:21